Cách chế biến hạt chia cho bà bầu sử dụng là một sự lựa chọn được rất nhiều chị em tin tưởng. Phương pháp này được cho rằng vừa tốt cho sức khỏe của mẹ vừa đảm bảo cho sự phát triển của thai nhi. Vậy thì những ưu điểm thật sự của hạt chia là gì cũng như cách sử dụng hạt chia cho bà bầu đạt được hiệu quả tốt nhất. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay thông qua nội dung ngay sau đây:
Tác dụng của hạt chia với bà bầu
Hạt chia được các chuyên gia nghiên cứu và chỉ ra rằng loại nguyên liệu tự nhiên này có tác dụng cực tốt cho sức khỏe của bà bầu nhờ cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể người mẹ trong thời gian thai kì. TCác nhà nghiên cứu đã nghiên cứu và công bố thành phần dinh dưỡng có trong 100g hạt chia gồm:
- Năng lượng – 486 calories
- Protein – 17g
- Kali – 407mg
- Sodium – 16mg
- Total Carbs – 42g
- Chất béo – 31g
- Canxi – 631mg
- Vitamin C – 1,6mg
- Sắt – 7,7mg
- Magie – 335mg
- Vitamin A – 54 IU
Uống hạt chia nhiều có tốt không?
Dù có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe những bạn cũng cần hết sức chú ý trong cách chế biến hạt chia và sử dụng cho bà bầu. Nên sử dụng ở một liều lượng hợp lý, sử dụng quá nhiều có thể gây phản tác dụng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của người sử dụng:
- Hạt chia có nhiều chất xơ chống lại chứng táo bón nên việc lạm dụng sử dụng lượng lớn hạt chia trong một ngày có thể khiến bạn bị tiêu chảy.
- Những trường hợp người huyết áp thấp hay chứng máu khó đông thì cũng không nên sử dụng hạt chi vì trong hạt chia có nhiều chất béo không tốt cho các bệnh nhân nói trên.
Nên uống hạt chia vào lúc nào?
Hạt chia là một món ăn ngon cực dễ sử dụng để chế biến thành các món ăn và thức uống, chính vì vậy mà bạn có thể sử dụng hạt chia vào bất kì thời điểm nào trong ngày. Dùng hạt chia vào buổi sáng, trưa hay chiều đều không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến liều lượng của hạt chia để tránh làm tác dụng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi
Cách sử dụng hạt chia cho bà bầu
Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì các mẹ có thể sử dụng khoảng 5 - 10g hạt chia mỗi ngày là đủ để bổ sung các dưỡng chất cần thiết giúp nâng cao sức khỏe. Cách sử dụng hạt chia cực cho bà bầu cực kì đơn giản.
Bạn chỉ cần lấy một lượng hạt chia vừa đủ (1 - 2 muỗng cà phê) ngâm trong nước khoảng 10 - 15 phút là có thể dùng kèm ngay với các món ăn mà mình yêu thích.
Cách chế biến hạt chia cho bà bầu
Vì hạt chi có vị nhạt nên bạn rất dễ sử dụng để ăn kèm với các món ăn hằng ngày để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Một số món ăn thông dụng có thể dùng kèm với hạt chi như:
- Dùng hạt chia em kèm với sữa chua hoặc kem tăng thêm mùi vị và bổ sung dưỡng chất tốt cho thai nhi, làm đẹp giúp giữ được nét tươi trẻ, ngăn ngừa rụng tóc ở bà bầu.
- Hạt chia đường phèn: dùng một ít hạt chia ngâm nước trong khoảng 10 phút cho hạt chia nở đều rồi bạn có thể pha với một ít đường phèn để uống làm mát và ngăn ngừa táo bón hiệu quả.
- Hạt chia cũng có thể kết hợp với những loại nước ép trái cây. Bạn ngâm một ít hạt chia và cho thêm vào loại nước ép mà mình yêu thích là có thể sử dụng được ngay.
- Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng hạt chia để chế biến trong những món ăn hằng ngày như nấu canh, nấu cháo, làm salad... cũng rất tốt bạn nhé!
Trên đây là bài viết chia sẻ về cách chế biến hạt chia cho bà bầu cực kì đơn giản và hiệu quả. Sử dụng hạt chia ngay hôm nay sẽ giúp bổ sung dưỡng chất và giúp chị em khỏe đẹp trong thai kì. Các chị em không nên bỏ qua loại dược liệu tự nhiên vô cùng dễ tìm kiếm này nhé. Chúc các bạn thành công!
